◎胸 ①ベンチプレス×6【3720】 90kg×6回、6回 80kg×10回、9(10)回、7回、6回 ②ダンベルプレス×2 30kg×7回、4回 インクライン×3 24kg×8回、7回、6回位 ③インクラインダンベルフライ×3(30°) 16kg×9(10)回、10回(補)、10回(補) ④ダンベルフライ×3 14kg×9回、9回…