2019.5.29(水)胸トレ

◎胸

①ベンチプレス×6【3720】

90kg×6回、6回

80kg×10回、9(10)回、7回、6回

②ダンベルプレス×2 

30kg×7回、4回

インクライン×3

24kg×8回、7回、6回位

③インクラインダンベルフライ×3(30°)

16kg×9(10)回、10回(補)、10回(補)

④ダンベルフライ×3

14kg×9回、9回、10回

前回

◎胸

①ベンチプレス×6【3650】

90kg×7回、6回

80kg×9回、8回、7回、7回(補)

②インクラインダンベルプレス×5 (30°)

30kg×8回、7回、5回

26kg×7回、6回

③インクラインダンベルフライ×3(30°)

16kg×10回、9回、10回

④ダンベルフライ×3

14kg×7回

12kg×12回、15回