①スクワット バー×3 60kg×1 70kg×1 80kg×1 90kg×1 100kg×1 110kg×1 120kg×1 130kg×1 ※腰痛い ※左右差フォーム改善中 main 115kg×3回×8 110kg×3回×8 100kg×3回×4 ②レッグプレス(53kg)×5 310kg×11回、10回 300kg×13回、9回 280kg×19(20)回 ③ケトルブルガリアン…