2019.6.9(日)スクワット+脚トレ

①スクワット

バー×3

60kg×1

70kg×1

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

120kg×1

130kg×1

※腰痛い

※左右差フォーム改善中

main

115kg×3回×8

110kg×3回×8

100kg×3回×4

②レッグプレス(53kg)×5

310kg×11回、10回

300kg×13回、9回

280kg×19(20)回

③ケトルブルガリアンスクワット×3

片方12kg×左右20回×3

④スクワット

バー×2

60kg×2

62.5kg×6

70kg×4

60kg×10