①スクワット バー×3 60kg×1 70kg×1 80kg×1 90kg×1 100kg×1 110kg×1 120kg×1 130kg×1 140kg×1 150kg×0 150kg×1 ※顔は下より前を見た方が上がる ※バーは後から見ると水平、横から見ると右が前に出ている。 main 130kg×3回×5 120kg×5回×5 ※後半につれてズレが大…