①ベンチプレス バー×5 60kg×1 70kg×1 80kg×1 90kg×1 100kg×1 110kg×1 120kg×1 125kg×1 main 110kg×3回×5 100kg×5回×2、4回 95kg×5回 ※右足が前、左足が後ろで踏ん張っている ※ベンチ台の右側によってる ※ボトムでバーが左に1cm程ズレる ※20年分の無意識のズ…