身体が重たい。 前日の睡眠時間が少なかった ①ベンチプレス バー×3 60kg×2 80kg×1 90kg×1 100kg×1 110kg×1(ケツ浮いた気がする) main 95kg×3回×5 90kg×5回×4、4回 ②荷重懸垂×4 20kg×4回、4回 10kg×7回、6回 ③ラットプル(ブイバー)×4 54.4kg×11回、10回、10回…