2019.6.30(日)ベンチプレス+背中(プル系)

身体が重たい。

前日の睡眠時間が少なかった

①ベンチプレス

バー×3

60kg×2

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1(ケツ浮いた気がする)

main

95kg×3回×5

90kg×5回×4、4回

②荷重懸垂×4

20kg×4回、4回

10kg×7回、6回

③ラットプル(ブイバー)×4

54.4kg×11回、10回、10回、8回