①スクワット バー×3 60kg×2 100kg×1 130kg×1 140kg×1 150kg×1 155kg×1 160kg×1 main 145kg×3回×2、2回 140kg×3回×2 ※体幹を固め何キロでも同じフォームを意識 ※きつくなると前傾してしまう傾向がある ※手はバーの荷重に対して垂直が良いかも 135kg×5回×2、4…