①ベンチプレス バー×3 60kg×1 80kg×1 100kg×1 110kg×1 115kg×2 main 105kg×3回×2、2回 100kg×3回×2 95kg×5回×4、4回 ※ナローグリップの方が軽いかも？気のせい？ 85kg×8回、6回 80kg×8回×2、7回 ②ベントオーバーロード×8 (角度高め)80kg×11回、10回、10回、1…