2019.7.3(水)ベンチプレス+背中トレ

①ベンチプレス

バー×3

60kg×1

80kg×1

100kg×1

110kg×1

115kg×2

main

105kg×3回×2、2回

100kg×3回×2

95kg×5回×4、4回

※ナローグリップの方が軽いかも？気のせい？

85kg×8回、6回

80kg×8回×2、7回

②ベントオーバーロード×8

(角度高め)80kg×11回、10回、10回、10回

(角度低め)50kg×11回、10回、10回、10回

③デッドリフトみたいなの×4

50kg×10回×4

④DYロー×4

45kg×10回、10回、10回、11回

⑤シーテッドロー×4

(横)170lbs×10回、10回

(縦)170lbs×10回、10回

⑥アブローラー×3

自重(膝コロ)×12回、12回、12回