①デッドリフト 70kg×3 110kg×1 140kg×1 150kg×1 160kg×1 main(ダンベルミット敷いて) 147.5kg×3回 150kg×3回 155kg×3回×3 145kg×5回×5 ②スクワット バー×1 70kg×1 110kg×1 main 120kg×5回×4 ↑左膝が痛いので4setで終了。 ③ポーズデッドリフト(3s)×5 80kg×5回…