①ベンチプレス バー×3 60kg×3 90kg×1 100kg×1 105kg×2回 main(5回) 90kg×5回×9、4回 85kg×3回 ↑足使えてない 80kg×5回×2、3回 75kg×4回 ↑足使えてない 70kg×5回×7 ②スクワット(合計100回) バー×5回×3 60kg×5回×3 70kg×5回 80kg×5回 90kg×5回 100kg×5回(左膝…