①BP 20kg×3 60kg×3 100kg×1 110kg×1 ②BP5〜3 102.5kg×5回×2、3回×2、4回 ※1セットバーの重さを足裏で受け止めている感じがあった。軽かった！ ※脚は近くで踏ん張った方が力が出る感じ。 ③BP8〜6 85kg×8回、6回×2 ①ダンベルプレス×3 30kg×10回、7回、6回 ②ケ…