①SQ 20kg×3 60kg×3 100kg×3回×2 140kg×3 main 100kg×3回×3 ①BP(公式) 20kg×3 70kg×3回×3 90kg×3回 main 100kg×3回×5 105kg×1回 110kg×1回 115kg×1回 ※スタート後に息をもっと吸う。 ②BPフォーム練習 70kg×1回×3