(bw74kg)SQ+BP(公式フォーム)

①SQ

20kg×3

60kg×3

100kg×3回×2

140kg×3

main

100kg×3回×3

①BP(公式)

20kg×3

70kg×3回×3

90kg×3回

main

100kg×3回×5

105kg×1回

110kg×1回

115kg×1回

※スタート後に息をもっと吸う。

②BPフォーム練習

70kg×1回×3