①BP 20kg×3 70kg×3 90kg×1 100kg×1 110kg×1 115kg×1 117.5kg×1 main 105kg×3回×1、2回 100kg×3回 ②SDL 60kg×3 110kg×3 160kg×1 180kg×2 main 110kg×1回×8 ※SDLはベルト穴3残しがいい感じ