(bw73.4kg)BP・DL(公式フォーム)

①BP

20kg×3

70kg×3

90kg×1

100kg×1

110kg×1

115kg×1

117.5kg×1

main

105kg×3回×1、2回

100kg×3回

②SDL

60kg×3

110kg×3

160kg×1

180kg×2

main

110kg×1回×8

※SDLはベルト穴3残しがいい感じ