①ベンチプレス 20kg×3 40kg×1 60kg×1 80kg×1 main 100kg×5回×3、3回×2 ※ラックアップの時の肘の角度に注意する。重くなると開くので60kgと同じ動作を重い重量で出来るようになる事を意識。 ※回数ができるからいいのでは無い、全レップ同じ動作を出来るように…