①ベンチプレス 90kg×8回、7回、6回×23 ②ポーズベンチプレス(3秒) 80kg×5回×2、4回 ③肩→二頭→三頭×4 サイドレイズ→ハンマーカール→フレンチプレス
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。
