・ベントオーバーロー 60×10、9、6 ・チンニング 自重×10、9、7 ・ワンハンドダンベルロー 14×10、16×10、18×10 ・ラットプルダウン 40×10×3 ・アブローラー 自重×10×3 2部目 ・Tバーロー 15×10、20×10、25×10、7、？