(bw75kg)BP・DL(公式フォーム)
①BP
20kg×3
70kg×3
100kg×1
main
105kg×3回×3
②DL
70kg×3
120kg×3
170kg×1
180kg×1
190kg×1
main
150kg×3回×5
①BP
20kg×3
70kg×3
100kg×1
main
105kg×3回×3
②DL
70kg×3
120kg×3
170kg×1
180kg×1
190kg×1
main
150kg×3回×5