スクワット 5×5 120kg×5回×5 デッドリフト×2 120kg×10回、8回 ライナーレッグプレス×2(ナロー) 170kg×20回、15回(補助) ルーマニアンデッドリフト×2 20kg×13回、11回 レックエクステンション×2(外側狙い) 90lbs×18回、13回 レックカール×2 70lbs×16回、7回 …