スクワット×3 130kg×10回、135kg×5回×2(気持ちで負けた) デッドリフト×2 140kg×10回、5回 レックエクステンション×3 150lb×14回、12回位、10回位 レックカール×3 100lbs×11回、7回位、？回 ライナーレックプレス(53kg)×3 290kg×20回、20回(補助)、10回以上 …

ダンベルショルダープレス×3 32kg×8回、6回、5回 サイドレイズ×9 12kg×15回位×3 8kg×allout×3 6kg(座)×allout×3 リアレイズ×2 12kg×15回位×2 フロントレイズ×2(プレート) 10kg×10回位×2 ワンハンドリアデルト×2 リアデルト×1 39.7kg×？回×2 10回位 EZバーカ…