デッドリフト×2 145kg×7回、6回 ライナーレックプレス(53kg)×3 300kg×17回、20回、20回位 レックカール×3 80lbs×20回位、10回位×2 レックエクステンション×3 130lb×？回、13回位、？回 スクワット×3 100kg×10回×2、11回 ワンフッドカーフ(スミス)×4 重りなし…

サイドレイズ×9 20kg×allout×3 14kg×allout×3 8kg×allout×3 リアレイズ×3 8kg×allout×3 フロントレイズ×3(プレート) 10kg×allout×3 ショルダープレス×3(スミス) 50kg×11回、9回、？回 リアデルト×3 34kg×allout×3 オルタネイトダンベルカール×3 14kg×10回以…