2019.4.5(金)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

20kg×allout×3

14kg×allout×3

8kg×allout×3

リアレイズ×3

8kg×allout×3

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×allout×3

ショルダープレス×3(スミス)

50kg×11回、9回、？回

リアデルト×3

34kg×allout×3

オルタネイトダンベルカール×3

14kg×10回以上、8回位、？回

フレンチプレス×3

24kg×？回×3

EZバーカール×3

20kg×21回、？回×2

トライセップエクステンション×3

25kg×？回×3

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×10回位、？回、

プレスタウン×3

27.2kg×？回×3