①スクワット バー×3 70kg×2 110kg×1 120kg×1 130kg×1 140kg×1 150kg×1 155kg×△ main 135kg×3回×5 ②ボックススクワット×3 160kg×2回、162.5kg×1回、160kg×1回 ③スクワット 127.5kg×5回×5 120kg×8回×5 ④ストップスクワット×5(3s) 100kg×(ベルあり)5回、(なし)5…

①スクワット バー×3 60kg×1 100kg×1 110kg×1 120kg×1 130kg×1 140kg×1 150kg×1 155kg×1 main 135kg×3回×5 125kg×5回×5 ②デッドリフト 60kg×10 腰の調子が悪いので軽め