①スクワット バー×3 70kg×3 110kg×1 120kg×1 130kg×1 140kg×1 150kg×2回×1←バーが右前左後に斜めっている。 2、3cm位ズレてる感じ。 ※足幅広め膝痛くない！ノーマルでも大丈夫そう main 130kg×5回×3、4回 125kg×5回×2、4回 120kg×5回×10、4回 115kg×5回×2 ※…

①スクワット バー×5回×20 ②ベンチプレス バー×5回×20 ③デッドリフト バー×5回×20