ベンチプレス《1》
①ベンチプレス
100kg×5×3、4、3
②サイドレイズ→ハンマーカール×3
SQ・DLサイクルトレーニング《1》
・スクワット
week1:120*8*2,130*5 〇2020/01/01
week2:125*8*2,135*5 重りがないので１週飛ばし
week3:130*8*2,140*5 〇2020/01/04
week4:135*8*2,145*5 〇2020/01/07
week5:140*8,145*5 〇2020/01/10
week6:145kg*8 〇2020/01/13
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・デットリフト
week1:135*8*2,145*5 〇2020/01/01
week2:140*8*2,150*5 〇2020/01/04
week3:145*8*2,155*5 〇2020/01/07
week4:150*8*2,160*5 〇2020/01/10
week5:155*8,160*5 〇2020/01/13
week6:160kg*8 〇2020/01/16
ベンチプレス
①ベンチプレス
125kg×1回
100×6、5×2、6、5
ベンチプレス
①ベンチプレス
100kg×5×4、4
ベンチプレス
①ベンチプレス
90kg×6×2、7
②懸垂×3
③アブローラー×3
