肩・胸トレ
①ショルダープレス
②サイドレイズ
③リアレイズ
④ベンチプレス
110×2
100×3×4
ベンチプレス
①ベンチプレス
100×3
112.5×1×4
ベンチプレス
①ベンチプレス
100×3×4
デッドリフト《3》
・デットリフト
week1:140*8*2,150*5 〇2020/02/07
week2:145*8*2,155*5 〇2020/02/10
week3:150*8*2,160*5 〇2020/02/14
week4:155*8*2,165*5 〇2020/02/18
week5:160*8,165*5 〇2020/02/22
week6:165kg*8 〇2020/02/25
――――――――――――
week2
懸垂×3
ベンチプレス《10》
①ベンチプレス(ケツ上げ)
100×3×2
肘の痛みあり
SQサイクル《3》
・スクワット
week1:125*8*2,135*5 〇2020/02/05
week2:130*8*2,140*5 〇2020/02/07
week3:135*8*2,145*5 〇2020/02/10
week4:140*8*2,150*5 〇2020/02/14
week5:145*8,150*5 〇2020/02/18
week6:150kg*8 〇2020/02/22