肩・胸・腕トレ

①ショルダープレス×4

②サイドレイズ▶︎ワンハンド×3

③リアレイズ×3

④ディップ×2

⑤ベンチプレス×3

90×5×2、4

⑥インクラインダンベルプレス×3