SQ+DL+脚トレ

①スクワット

70kg×3

110kg×1

main

130kg×10回、8回×2、6回、5回

②デッドリフト

60kg×2

110kg×1

main

140kg×8回、10回、8回、6回、5回

③アブダクション(尻)×3

82kg×10回、89kg×10回、96kg×10回

④アブダクション(内もも)×3

82kg×10回×3