2019.6.3(月)中ベンチ

①ベンチプレス 

バー×3

60kg×3

80kg×1

90kg×1

100kg×3

90kg×5

92.5kg×2

90kg×2

②スクワット

バー×3

60kg×10

③デッドリフト

60kg×7

80kg×3

④インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×10回、10回、8回

⑤インクラインダンベルフライ×3

30° 16kg×10回、10回、10回(足なし)