2019.5.9(木)胸トレ

◎胸【5770】

①ベンチプレス×6(3910)

90kg×8回、7回

80kg×9回、8回、8回、7回

②インクラインダンベルプレス×5 (30°)(1078)

30kg×9回、7回

26kg×9回、8回、6回

③インクラインダンベルフライ×3(30°)(384)

16kg×11回、7回、6回

④ダンベルフライ×3(398)

14kg×11回、8回

12kg×11回

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎胸【5254】

①ベンチプレス×6(3500)

90kg×8回、6回

80kg×8回、6回

70kg×9回、7回

②インクラインダンベルプレス×5 (30°)(990)

30kg×8回、7回

26kg×7回、7回

22kg×8回

③インクラインダンベルフライ×3(30°)(400)

16kg×10回、9回、6回

④ダンベルフライ×3(364)

14kg×8回

12kg×11回、10回

◎有酸素

ウォーキング30分