デッドリフト(bw72.9kg)

①デッドリフト

70kg×6

120kg×3

⬇️(グリップあり)

150kg×4回

main×10セット

140kg×5回、3回、4回、3回、3回

※体めちゃくちゃ重い

125kg×5回×5

②懸垂×5

自重×10回×3、9回、5(7)回

③スクワット

バー×3

60kg×3

main×5(ベルトなし)

120kg×4回、3回×4

④ベンチプレス

バー×3

70kg×2

main

80kg×3回×5