(bw73kg)ベンチプレス

①ベンチプレス

バー×3

60kg×3

90kg×1

100kg×5回×1(結構軽かった)

main

95kg×5回×5、4回

90kg×4回

85kg×5回×2、4回

80kg×5回×2、4回

75kg×4回

70kg×5回×5

72.5kg×5回

※足が全然使えてない

※各セットの一発目すごい軽くなる時がある、軽くなる時の呼吸が同じ気がする。

②荷重ディップス×4

20kg×9回、8回、7回、6回

③荷重懸垂×4

20kg×4回

15kg×6回

自重×9回、10回