ベンチプレス(bw72.8kg)

①ベンチプレス

バー×5

60kg×3

100kg×3回×5

90kg×5回×2、4回、5回、3回

②インクラインダンベルプレス×3

30kg×10回、7回、6回

③インクラインダンベルフライ×3

15kg×12回、10回、11回

④スクワット×5

バー×5