2019.6.20(木)BP+胸トレ

①ベンチプレス

バー×3

60kg×2

70kg×1

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

115kg×1

main

105kg×3回

100kg×3回×4

95kg×5回、4回

90kg×5回×2、4回

②インクラインダンベルプレス×5

30° 32kg×11回、7回 30kg×8回、7回×2

③荷重ディップス(体重72.5kg)×5

10kg×10回×2、8回

7.5kg×9回×2

④インクラインダンベルフライ×5

30° 18kg×12回、8回 16kg×10回×3