2019.6.12(水)ベンチプレス+胸トレ

①ベンチプレス

バー×3

60kg×2

70kg×1

80kg×1

90kg×1

100kg×1

105kg×1

110kg×1

main

100kg×3回、2回、3回、2回、2回

90kg×3回×5

80kg×5回×5

②インクラインダンベルプレス×3

26kg×13回、12回、10回以上

③インクラインダンベルフライ×3

16kg×14回、13回、15回位