2019.3.17(日)肩・腕トレ

ダンベルショルダープレス×3

32kg×9回、7回、4回

サイドレイズ×9

12kg×15回以上、15回位、？回

8kg×allout×3

6kg(座)×allout×3

リアレイズ×2

12kg×15回以上×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ワンハンドリアデルト×2 リアデルト×1

39.7kg×？回×2 10回位

EZバーカール×3

30kg×13回、10回、15回以上

トライセップエクステンション×3

35kg×13回、12回位、10回位

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×10回位×2、？回

フレンチプレス×3

22kg×10回以上、？回、10回位

ワンハンドマシンカール×3

30lbs×？回、20lbs×allout×2

プレスダウン×3

27.2kg×11回、？回×2