2019.3.27(水)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

100kg×6回、5回、3回

ワンハンドダンベルローイング×3

34kg×13回、10回位×2

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×10回、9回位、7回位(補助)

チンニング(ワイド) ×3

自重×？回、10回(補助)、？回

インクラインダンベルフライ×3

30° 18kg×14回、？回×2

ラットプルダウン×3

54.4kg＋2.5lb×10回以上、？回、×2

ワンハンドペックフライ×2 ペックフライ×1

56.7kg×？回×2 ？回

DYロー×3

35kg×10回以上×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

ウォーキング 40分