2019.2.15(金)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×4

30° 38kg×7回、4回、30kg×9回、5回

ISLインクラインプレス×3

37.5kg×9回、6回、35kg×5回位

チンニング(ワイド) 

＋10kg×5回、＋5kg×5回、7回(補助)

ラットプルダウン×3

68kg×10回位、6回 61.2kg×？回

インクラインダンベルフライ×3

30° 20kg×9回、？回、16kg×7回

DYロー×3

45kg×12回、10回位×2

ワンハンドペックフライ×2

56.7kg×14回位、10回位

ベントオーバーロー×3

50kg×10回、？回×2

ハンギングレックレイズ×3

allout×3