2019.4.24(水)背中トレ

◎背中【12875】

①デッドリフト×5(6420)

140kg×10回、10回、7回

120kg×12回、10回

②チンニング(ワイド) ×4(2310)

(ワイド)体重(77kg)×10回、7回

(ノーマル)体重(77kg)×7回、6回

③DYロー×3(1560)

30kg×20回、17回、13回

④ラットプルダウン×3(2585)

47.6kg×20回、15回、20回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

◎有酸素

ウォーキング30分

前回

◎背中【7913】

チンニング(ワイド) ×3

自重(78kg)×13回、8回、5回(2028)

DYロー×6

45kg×16回、14回、10回以上(1800)

30kg×20回、15回、15回以上(1500)

ラットプルダウン×3(以上)

47.6kg×20回、20回、15回(2585)

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×3

allout×3