2019.6.10(月)ベンチプレス(脚)+肩トレ

①ベンチプレス

バー×3

60kg×1

70kg×1

80kg×1

90kg×1

100kg×1

110kg×1

115kg×1

120kg×1

main

110kg×2回×2

100kg×3回×8

②サイドレイズ×6

20kg×15回、13回、10回

12kg×14回、10回、10回位

③バックプレス×4

バー×3

30kg×1

40kg×8回、7回、5回、4回

④スクワット

バー×15

2部目

①スクワット

バー×14

②ストレッチ