①デッドリフト
バー×1
60kg×3
70kg×1
80kg×1
90kg×1
100kg×1
110kg×1
120kg×1
130kg×1
140kg×1
150kg×1
main
130kg×3回×5
130kg(グリップ)×5回×5
②DYロー×5
50kg×11回、9(11)回、9(11)回、7(10)回、7(10位)回
③シーテッドロー×5
170lbs(77.1kg)×11回、10回、9(11)回、11回位、11(13)回
④デッドリフト(台に乗って)×3
100kg×8回、6回
90kg×10回
