1：SQ・DL・脚トレ

①スクワット

1サイクル目 成功

+α

130kg×1回

140kg×1回

150kg×1回

②デッドリフト

142.5kg×10回×3、8回×2

③ヒップアブダクション(内もも)×3

89kg×10回×3