SQ・DL・脚トレ

①スクワット

20kg×2

40kg×2

60kg×2

110kg×2

main

150kg×3回×6

②デッドリフト

70kg×1

110kg×2

main

140kg×10回×4、6回

③ヒップアブダクション(内もも)×3

89kg×10回、9回、8回