3：BP・腹筋・胸・肩

①ベンチプレス

3サイクル目 成功

+@

100kg×1

110kg×1←ギリギリ笑

②ハンギングレッグレイズ×3

自重×allout×3

③ケーブルフライ×3

11.25kg×14回、12回、10回

④ダンベルショルダープレス×3

20kg×10回×3

⑤サイドレイズ×3

12kg→7kg×allout×3

⑥腹筋

自重×allout×3