2：BP・腹筋・胸・腕

①ベンチプレス

2サイクル目 成功

+@

100kg×3回

②ハンギングレッグレイズ×3

自重×allout×3

③インクラインダンベルプレス×3

30kg×10回×2、7回

④ダンベルカール→フレンチプレス×3

10kg→22kg×12回→12回×3

⑤ハンマーカール×3

12kg×10回×3