2019.4.1(月)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

20kg×allout×3

14kg×allout×3

8kg×allout×3

リアレイズ×3

8kg×allout×3

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×allout×3

ショルダープレス×3(スミス)

60kg×5回 50kg×9回、？回

リアデルト×3

34kg×allout×3

オルタネイトダンベルカール×3

14kg×12回位、10回位、7回位

プレスタウン×3

34kg×8回、5回 27.2kg×？回

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×13回、8回、？回

フレンチプレス×3

22kg×15回位、？回、8回位

EZバーカール×3

20kg×20回以上、15回位、？回

トライセップエクステンション×3

20kg×allout×3